Hej fina du,
Jag får många frågor om hur man skall veta vad som är bra kosttillskott och inte. I det här inlägget bjuder jag på lite tankar runt det och ge er min syn. Det är en djungel och det inte är lätt att välja. Men att ta tillskott av kvalitet är viktigt, är det en dålig produkt så kan det vara bättre att låta bli.
Att försöka bedöma kvalitet utifrån etikett och utseende är en omöjlighet, etiketten kan vara hur välgjord som helst. Reklamen och lovorden kan låta väldigt trovärdiga och läser man innehållsförteckningen så blir man mörkrädd.
Tillverkning:
Det finns två olika sätt att tillverka kosttillskott på, genom “wholefood” eller genom syntetiska mineraler och vitaminer. Då olika näringsämnen jobbar tillsammans och i synergi med varandra precis som i exempelvis hela råvaror, rekommenderar jag att man i möjligaste mån väljer kosttillskott av wholefood, som odlats ekologiskt och torkats vid en låg temperatur. Undvik dem som spraytorkats med värmepistol, frystorkats eller har fermenterats med hjälp av soja.
Sett ur ett kinesmedicinskt perspektiv är ”wholefood” det bästa eftersom man använt sig av helheten och därför får med sig alla delar och näringsämnen.
Kapsel eller tablett:
Välj tablettform om det är tillskott tillverkat av wholefood och kapsel om det är ett syntetiskt kosttillskott.
Det finns självklart även syntetsika kosttillskott av bra kvalité.
De olika vitaminerna och mineralerna benämns med olika namn beroende på vilken form de är i.
Här följer några exempel på vad du kan titta på när det gäller olika vitaminer och mineraler som är syntetiska. Som du vill att de skall innehålla.
-B5 – Pantotensyra i form av pantetin (Pantothenic Acid (as Pantethine)
-B6 – Pyridoxal 5′-phosphate tillsammans med Pyrodoxine HCI
-B9 – Calcium Folinate 6S -5-Methyltetrahydrofolic acid, glucosamine salt, folinic acid
-B12 – Methylcobalamin och Ademosylcobalamin, som är de aktiva formerna av syntetiskt vitamin B12 + tillhörande koenzymer.
-C-vitamin – Ascorbic Acid + bioflavonoider, askorbinsyra + bioflavonoider. Var vaksam på så att den är tillverkad utan tillsatt majsstärkelse.
-E-vitamin – Tokotrienoler + Tokopheroler i d-form. Den ska vara fri från soja och ej vara i dl-form.
-Kalcium & Magnesium – Syntetiskt kalcium bör tas tillsammans med magnesium. Magnesium bör vara i formerna; Magnesiumcitrat, -malat, -glycinat Kalcium bör vara i formerna; Kalciumcitrat, -malat, -citramat, kalcium AEP.
-Järn – Järnbisglycinate och järncitrat.
-Krom – Krompikolinat och krompolynicotinat
Varma Kramar från Hermansdal
Tina
