Hej fina du,

Nu var det riktigt längesedan jag satt med datorn i knät och skrev blogginlägg. Jag tror inte att jag haft så här lång skrivuppehåll någon gång sedan jag startade. Det har känts lite tomt men samtidigt skönt att få släppa det ett tag. Det har hänt så mycket och varit fullt upp på så många plan att tid och ork inte har räckt till. Själen har behövt komma i kapp kroppen. Men nu är jag här 🙂

Hur har du där ute har du dragit ner tempot och är redo för vinterlugnet som snart når sin höjdpunkt innan Yang vaknar igen? Eller far du runt och jul stressar? Bor du på landet som jag gör så har du säkert märkt hur tyst det blir ute när vintern har tagit sitt grepp. Mörkt och tyst perfekt upplägg för vila och att söka sig inåt. Att respektera och lyssna på kropp och själ är så viktigt för att vi ska må bra i långa loppet. Den där berömda balansen mellan aktivitet och återhämtning ni vet.

Jag ser fram emot att fira jul på Hermansdal i lugn och ro tillsammans med alla djuren och tänker inte jul hetsa ett dugg. Längtar efter ridturer i skogen om vädret tillåter och att bara få vara utan måsten och borden. Nu när yang minskar dag för dag så minskar även vår energi till att göra saker och vara aktiva. Man kan säga att Yin är materian/ den fysiska kroppen och Yang drivkraften/motorn. Lyssnar vi inte på vår kropp och själ tar vi av reserver som vi kanske inte har längre. Att köra på påverkade mig inte i 30 års åldern men nu känns det tydligt att inte samma reserver finns längre.

Håll balansen

Ju snabbare vi rättar till det som hamnat i obalans desto snabbare återhämtar vi oss igen. Har vi gått länge med brister och obalanser så tar det ofta längre tid men ett efter ett så kommer symtomen att klinga av bara vi fortsätter hjälpa kropp och själ. I den kinesiska medicinen är man väldigt noga med att inte utsätta sig för kyla, varken genom yttre faktorer eller med kylande mat och dryck. All kyla som tillförs kroppen, tvingar kroppen att förbruka yang (värme) för att kompensera upp kylan. Det i sin tur leder ofta till att vi får en brist på yang om vi inte har eller tillför tillräckligt.

Vi föds med en viss mängd yang och det är viktigt att vi inte låter kyla förbruka det vi har med oss i förtid. Den är tänkt att räcka hela livet ut. Vi behöver under livets gång stärka och tillföra mer yang. Det gör vi med värme både invändigt och utvändigt. Att vi har tillräckligt av både Yin och Yang är en förutsättning för att vi ska hålla oss friska och förbli vitala även när vi blir äldre. När yang eller Yin är helt slut finns inte längre någon livskraft kvar och vi dör.

Yttre kyla påverkar vårt inre

Med yttre kyla menas att kylan kommer utifrån och på den vägen tar sig in i kroppen. För att inte kylan ska ta sig in är det viktigt att klä sig varmt för att skydda kroppen mot kyla. Fötterna är extremt viktigt att hålla varma.

De flesta kan känna igen sig i att när vi blivit nedkylda och känner oss frusna kan vi dagen efter vakna med ont i halsen eller till och med en influensa. När vi känner oss frusna eller blir extremt trötta utan orsak är kroppen under “attack” och det viktigaste av allt är att vila, få kroppen varm och gärna få till en liten svettning. Det kan man göra på fler sätt med värme både utifrån och inifrån. Ju fortare man lyckas öppna kroppens yta desto fortare kan kroppen göra sig av med patogenen (i det här fallet kyla) och vi känner oss friska igen.

Värm ditt inre

För oss kvinnor så är det väldigt viktigt att hålla oss varma under vår menstruation då vi är extra känsliga för att få in kyla i Nedre Jiao dit livmodern hör. Får vi kyla där så påverkar det fertiliteten och kan orsaka menstruationsbesvär. Man kan även ha kyla “lokalt” i kroppen som orsakar att qi inte kan cirkulera och med det får man värk.

Om man har blivit kall är det viktigt att värma sig så snart som möjligt med ett varmt bad, bastu och varm dryck. Det finns mat och dryck som har både kylande och värmande egenskaper. Generellt kyler mat som ej är tillagad/uppvärmd, kalla drycker, is, glass med mera. När vi är unga har vi mer yang och klarar av det mesta vi utsätter kroppen för. Problemen kommer först när vi blir äldre.

Bara genom att tillföra yang och/eller yin och upprätthålla balansen dem emellan i kroppen gör att vi slipper en mängd problem och symtom

Symtom på att man har kyla/brist på yang:

• Värk, smärta
• Viktuppgång
• Frusenhet
• Kalla händer/fötter
• Raynauds sjukdom/fenomen (vita, domnade fingrar)
• Svårt att bli gravid
• Mensvärk
• Diarré som är luktfri
• Ont i magen, IBS
• Influensa, förkylning, feber, halsont
• Trötthet
• Fertilitetsproblem
• Rinnsnuva med klar vätska
• Blek tunga
• Blek ansiktsfärg
• Bleka läppar, läppar med en blåaktig ton
• Reumatiska besvär
• Fibromyalgi

Saker som förbrukar yang och tillför kyla

• Yttre kyla och vind
• Kall “rå” mat som sallad, grönsaker som ej är uppvärmda/tillagade, frukt, glass, kall dryck
• Att svettas mycket och ofta
• Hård träning och för liten mängd mat
• För lite sömn

Saker som stärker yang:

• Värme
• Varma bad gärna med ingefära i badvattnet
• Bastubad
• Varma drycker såsom guldmjölk, varm choklad, ingefärsavkok eller te som innehåller kanel, ingefära, peppar
• Tillagad mat och framförallt soppor, köttgrytor
• Kryddor som kanel, ingefära, gurkmeja, kardemumma, peppar, vitlök, chili, kryddnejlika, muskot
• Saltmoxa

TIPS Vill du äta sallad och råa grönsaker så förbrukar vi mindre yang om vi dricker varmt te till. Svart te tillför yang, grönt te är svalare. Vill vi dricka grönt te så ha i färsk ingefära i teet.

Behöver du lite extra ljus i mörkret så är du varmt välkommen att vara med på Ljuset i Mörkret som går av stapeln 13-15 December ANMÄL DIG HÄR

Önskar dig en fin vecka på väg mot Jul