Låt känslorna ta plats

Hej fina du,

Vilken härlig start på våren. Jag njuter av att kunna hänga tvätten ute och se hur naturen vaknar efter vintervilan. Känner mig lyckligt lottad över att få bo på Hermansdal omgiven av naturen, mitt i en oas i skogen. Har du varit här så vet du 🙂 Fåglarna kvittrar och nu är det inte långt borta till att sädesärlor och svalor är tillbaka. Fåren och hästarna börjar leta gräs i hagarna och kaninfröken får maskrosor. I veckan får jag varva skrivande med att förbereda stallet inför årets bubbelbad. Ett stort projekt som är jobbigt men oerhört tillfredsställande när allt är klart. ?

Jag skriver på ”Nycklar till dina känslor” och planerar hela den process som krävs för att trycka en bok. Det är så inspirerande och roligt. Mer Kraft och Energi i vardagen mitt skötebarn pågår för fullt och det är så kul att få träffa deltagarna via zoom. En riktig vitamininjektion i arbetslivet båda delarna. Känslor är så viktiga och påverkar oss så mycket. Vad kan vara bättre än att älska sitt jobb <3

Känslor är energi i rörelse

Har du märkt hur en känsla kan kännas i hela kroppen? Som att oro lägger sig som en knut i magen, eller att sorg gör bröstet tungt. I kinesisk medicin är det här inget konstigt känslor och kropp hör ihop. De är inte två olika världar. De är samma liv. Det fina är att när vi börjar lyssna och bli lite mer förstående inför våra känslor, får vi ofta ledtrådar på vad som behövs för att komma vidare.

I TCM ser man känslor som en del av vår livsenergi. När allt flyter kan känslor komma och gå. Men när vi är trötta, pressade eller lever för långt ifrån vår egen rytm, kan känslor fastna eller bli för starka. Det betyder inte att något är fel. Det betyder bara att kroppen försöker prata med dig och få hjälp.

Tre vanliga sätt känslor kan visa sig i kroppen

Oro och ältande kan kännas i magen: spändhet, sug, uppblåsthet, trötthet efter mat.
Stress och irritation kan kännas som: spända axlar, huvudvärk, att du lättare “går upp i varv”.
Sorg och nedstämdhet kan kännas som: trötthet, kortare andetag, att du vill dra dig undan.

Vi är alla olika, men många känner igen sig i någon av de här.

En mjuk start: 5 små steg när känslorna är mycket

Sätt ord på det: “Just nu är det mycket.” Du behöver inte hitta en lösning. Bara det kan lugna nervsystemet.
Andas långsamt ut (lite längre utandning än inandning) i 1–2 minuter.
Värm kroppen: en varm tröja, en filt, en varm kopp kroppen älskar värme.
En sak i taget: välj en enda liten sak du kan göra nu (inte tio).
Skriv en rad: “Det jag egentligen behöver är…” och se vad som kommer.

Screenshot

Ett extra tips (som ofta gör större skillnad än man tror)

När känslorna är starka vill vi gärna “tänka oss ur” dem eller trycka undan dem. Men kroppen lugnar sig ofta snabbare om vi fokuserar på nuet och att vi sparar och fyller på med qi.

Prova i 48 timmar:

Ät något varmt till frukost (gröt, ägg, soppa, varmt te)
Ta en kort promenad i dagsljus 10–15 minuter (andas djupt och känn dina fötter)
Lägg dig 20–30 minuter tidigare än vanligt (stäng av telefonen och slappna av från huvudet och nedåt)

Det är inte en lösning på allt. Men det är en början.

Äntligen är den på G

Nycklar till dina känslor växer fram ur allt jag sett, upplevt och lärt mig genom åren. Känslor inte är “fel”. Vi behöver dem allihopa för att klara av våra liv. De är kroppen och själens sätt att tala om vad vi behöver. De är budskap från kropp och själ som längtar efter att bli lyssnade på.