Känslor är signaler

Hej fina du,

Som jag har längtat efter den här påskhelgen. Nu har jag hunnit landa efter ett intensivt kurs släpp och Mer Kraft och Energi i vardagens första zoom träff. Vilket härligt gäng. Jag ser verkligen fram emot att följa dem på deras resa. Det känns som om våren är sen i år men det kanske den inte är? Har du fått vår? Tussilagon har börjat titta upp iallafall. Nu väntar jag längtansfullt efter lite värme och ser fram emot vårens aktiviteter och gårdsfix.

Har du också varit med om att en känsla kommer som en våg och att du direkt vill fixa den och bli av med den? Vi har lärt oss att vissa känslor är “bra” (glädje, lugn, tacksamhet) och andra är “dåliga” (oro, sorg, irritation). Men i kinesisk medicin är känslor inte fiender. De är en del av livet och de är ofta kroppens sätt att tala om att något behöver din uppmärksamhet.

Känslor och kroppen, varför det hänger ihop

I TCM ser vi inte kroppen som något som är separerat från känslorna. Allt hänger ihop. När du går med en känsla länge utan att den får röra sig, få luft, få plats kan det påverka hur du sover, hur du smälter maten, hur du orkar, hur du andas och hur du känner dig i din egen kropp.

När kroppen är trött, tom eller överbelastad blir känslorna starkare. Det fina är att när du börjar lyssna på signalerna, så kan du också börja ta hand om dig själv på ett nytt sätt.

Tips: Stanna 90 sekunder med känslan

Nästa gång du känner att något skaver (oro, irritation, ledsamhet, stress) prova detta:

Stanna upp i 90 sekunder. Säg tyst: ”Okej. Jag känner det här just nu.”
Lägg en hand på bröstet eller magen. Inte för att trycka bort känslan utan för att ge dig själv kontakt.
Fråga dig själv: ”Var känns det?” ”Är det varmt, kallt, tungt, spänt, tomt?”
Andas långsamt tre andetag. Du behöver inte förstå allt. Bara vara kvar.

Ofta händer något när vi slutar springa ifrån våra känslor. De får röra sig lite. Mjukna lite. Och du hittar balansen igen.

En liten påminnelse

Du behöver inte vara “duktig” på känslor. Du behöver bara vara människa och samtidigt börja behandla dig själv som någon du tycker om, respekterar och tar hand om.