Sommarens hemlighet…

Hej fina du,

Hoppas din midsommar varit fin. På Hermansdal hade vi inte kunnat önska oss bättre väder om vi bortser från midsommardagen 😉 Det var tidigt en morgon i förra veckan. Gräset var fortfarande vått av dagg och solen hade precis börjat nå över skogskanten. Jag stod med tekoppen i handen och lyssnade på fåglarnas kvitter, och tänkte det här är livet. Det är sådana stunder jag påminner mig om att kroppen inte bara är en maskin som ska prestera. Den är något levande, något som andas med årstiderna och sommaren är inte gjord för att köra på full gas även om yang är som mest. Det är nu vi ska blomstra och vi vill hålla hela sommaren. Inte blomma över på en dag.

Det som händer i kroppen när sommaren kommer

Inom traditionell kinesisk medicin är sommaren årets mest Yang laddade tid. Yang är rörelse, värme, utåt, kraft och ljus. Det är Hjärtats säsong. Hjärtat i kinesisk medicin handlar inte bara om blodpumpen. Det handlar om glädje, närvaro och kontakt med andra och med sig själv.

Och det är precis där många av oss tappar bort oss i sommaren. Vi fyller kalendern. Vi reser. Vi fixar, planerar, och ska hinna med. Vi tappar bort att glädje också kan vara stilla närvaro med oss själva. Att den kan smaka som ett nyplockat bär eller kan låta som fåglarna utanför fönstret. När Hjärtat inte får den stillhet det behöver, börjar vi märka det på kroppen. Vi blir rastlösa, får dålig sömn, hjärtklappning och svårt att landa. Det är inte svaghet det är en signal och kroppen som kommunicerar. Vi behöver bara förstå vad det handlar om och lära oss lyssna.

Vila är inte lathet, det är medicin

Jag vet att det kan kännas svårt att tillåta sig att stanna upp. Kanske finns det en inre röst som säger att du inte gjort tillräckligt, att du borde passa på nu när det är sommar, att det inte finns tid att bara vara. Men i TCM-världen är vila en aktiv handling. Det är inte frånvaro av något, det är närvaron av återhämtning.

Sömnen är extra viktig nu. Försök att lägga dig innan midnatt, även om de ljusa nätterna lockar till att stanna uppe. Det är under nattimmarna som Gallblåsans och Leverns energi återhämtar sig och det märks tydligt i humöret och orken nästa dag.

En enkel sak du kan göra redan ikväll. Lägg ifrån dig telefonen en timme innan du ska sova. Låt sinnet varva ner. Brygg en kopp kamomillte. Skriv tre saker du är tacksam för. Litet, enkelt och från hjärtat. Kroppen kommer att tacka dig.

En sommar i takt med dig själv

Det finaste med kinesisk medicin är att det inte handlar om att göra rätt hela tiden. Det handlar om att komma tillbaka till sig själv, gång på gång och lära sig lyssna och förstå. Sommaren är din inbjudan att göra det. Ät maten som finns i säsongen. Gå ut på morgonen. Låt dig beröras av det vackra. Lyssna på vad kroppen berättar. Och välj, varje dag, minst en liten sak som bara är till för dig. Det är inte lyx. Det är hälsa och du förtjänar den.

Sommarfrukost en stund av glädje redan från morgonen

Jag brukar säga att dagen formas av dess första timme. Och frukosten är en av de enklaste platserna att börja ta hand om sig. Det här är en av mina favoriter av sommarfrukostar, varm, närande och gjord på det bästa som sommaren har att erbjuda. Den stärker Mjältens förmåga att ta upp näring, ger stabil energi och är enkel att anpassa efter vad du har hemma.

Varm havregröt med svenska sommarbär och rostat frö

Ingredienser (1 portion):

1 dl havregryn
2 dl vatten eller havremjölk
1 nypa kanel
1 nypa kardemumma
1 tsk honung eller lönnsirap
En näve färska bär (jordgubbar, hallon eller blåbär)
1 msk rostat solrosfrö eller pumpafrö
Lite smör eller kokosolja att röra ner

Gör så här:

Koka upp vatten eller havremjölk i en kastrull.
Tillsätt havregryn och rör om på medelvärme i 4–5 minuter.
Ta av från värmen och rör ner en liten klick smör, kanel och kardemumma.
Häll upp i en skål och toppa med bär, frön och en rinnig honung.
Sätt dig ner. Ät långsamt. Känn värmen sprida sig.

TCM-tanken bakom: Havre värmer och stärker Mjälten vår matsmältningens motor. Kanel och kardemumma stöder Yang-energin och håller kroppen varm inifrån. Bären när blodet och ger Hjärtat glädje. Fröna stärker Njurarnas Yin. Det är en frukost som faktiskt gör skillnad inte bara i magen, utan i hela kroppen. Blir du fort hungrig igen ät ett par kokta ägg till så att du får mer protein.

Vill du lära dig mer om hur du kan förstå vad din kropp egentligen försöker säga dig och vad du kan göra för att må bättre? Kursen “Mer kraft och energi i vardagen” öppnar igen i september. Läs mer här ?

Missa inte nyhetsbrevet i morgon alltid med lite extra 🙂 Prenumererar du inte gör det här

Önskar dig en fin vecka